ترقّبي · قريبًا

طريقتك الجديدة في التمرين قربت

تمارين، خطط أكل، وعادات يومية، ومعاها ثناء — مدرّبة ذكية تعرف أهدافك. للنساء، في البيت أو الجيم.

اللي بانتظارك

كل اللي تحتاجيه في تطبيق واحد

التمارين

تمارين من 20 إلى 60 دقيقة، للبيت أو الجيم، على حسب هدفك وأسبوعك.

الأكل والعادات

خطة وجبات كل يوم، وقائمة تسوق، وعادات صغيرة — الماء والخطوات والنوم — تفرّق مع الوقت.

التحديات والمكافآت

شاركي في التحديات، كمّلي أيامك ورا بعض، واصرفي نقاطك في متجر المكافآت.

تعرّفي على ثناء

اطلبي من ثناء تبدّل لك تمرين، أو سناك فيه بروتين، أو كلمة تشجّعك في يوم صعب. تعرف خطتك وتقدّمك، وتتكلم عربي وإنجليزي.

ثناء مدرّبة ذكية · ترد على طول

ركبتي بتوجعني في الجامب سكوات. في بديل؟

تمام، نخفف الضغط على ركبتك. جرّبي جلوت بريدج وبوكس سكوات اليوم — بدّلتهم لك في التمرين.

من جوّا التطبيق